[...] jest tych dni mniej niz tych treningowych-to jest tak jak z kreatyna czy innymi suplami-na tym polega sens-a suplementcja własciwie zastosowana jest tak samo wazna jak dieta-a trening cały czas zostaje tylko bodzcem.CAŁY PROCES W DNI BEZ TRENINGOWE TO REGENERACJA KTÓRA BUDUJE NASZE MIĘŚNIE-tzw.antykatabolizm.(fakt ze w dzien treningowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to pochodzisz i pytasz osobę odpowiedzialna za siłownię. Możesz próbować przeprowadzać redukcje bez siłowni ale będzie trudniej. Siłownia+cardio/interwały i oczywiście dieta dadzą bardzo zadowalające efekty. Jeśli będziesz wiedział jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, układasz sobie diete, zaopatrujesz się w wagę kuchenną (najlepiej) i [...]
Pawlo, już bez przesady z niektórymi :-} Nawet najbardziej hardkorowa dieta może się obyć bez mięsa, a sok, który ma w składzie 100% sok, będzie ok. Gorzej, gdy wybiera się "napój" o składzie 10% soku z owocu, 15g cukru, syrop G-F, konserwanty i woda.
[...] mięso nie jest czynnikiem decydującym i bez niego można się obyć. Jednak włączenie go do diety, razem z rybami z pewnością jest opcja korzystną. Nawet najbardziej hardkorowa dieta może się obyć bez mięsa, a sok, który ma w składzie 100% sok, będzie ok. Gorzej, gdy wybiera się "napój" o składzie 10% soku z owocu, 15g cukru, syrop G-F, konserwanty [...]
[...] z seriami łączonymi 2) Za ok. 1,5 miesiąca planuje kreatynke. Czy mam już odpowiedni staż ? bo wydaje mi się ża 8 miesięcy wstarczy ? Jak dla mnie nie ma sensu dobra dieta i jedziesz bez krety 3) A co do robienia serii... to słyszałem dwie teorie - jedna zeby robić ile się da np. wyciśnięć a druga mówi aby zaprzestać robienie serii z [...]
Witaj Kolego, miałem ten sam problem co Ty. Rozwiązałem go, i to korzystnie. Mianowicie 2 marca - 105, 4 21 marca 96,7 Dobre 8 kg w ciągu niecałych 3 tygodni. Dobre tempo, dieta i ćwiczenia tylko aerobowe. Spalacz : Xenadrine rf-x Cytogenix'a. Naprawde godny polecenia, a jeszcze mam na spokojnie tydzień. PS: 8 kg w ciągu 3 tyg. dobry wynik? [...]
Jeżeli nie znasz odpowiedzi na takie pytania to nie powinieneś zabierać się za dietę tego typu. Bez urazy ale nic w ten sposób nie ugrasz. To, że ma być mało węgli nie znaczy ze reszty można jeść na oko. Sugeruje coś poczytać i raczej zająć się dietą zbilansowaną bo w ten sposób w późniejszym czasie może być więcej złego niż dobrego.
Z tego co czytałem dieta na niskich węglach przyspiesza proces spalania. Robie ładowanie weglami co 10 dni. Jednak jestem otwarty na propozycje! Chce to w końcu ogarnąć jak należy. Zależy mi na dobrej redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni.
bez sensu jest takie odkladanie w czasie diety i podejscie "teraz sie nażrę, bo niebawem dieta".. nałapiesz kolejnych cm i kg i bedziesz sie dłuzej męczyć ze zbędnym smalcem. a okazja zawsze sie znajdzie. potem powiesz, ze wakacje- urlop, boze narodzenie, miliony okazji towarzyskich i tak ciągle mozna znaleźć kolejne pretkesty do [...]
Czesc. Nie wiem jak po cesarce, ja rodziłam dawno i naturalnie, za to od razu dwóch. Zawsze się lekarza mozesz podpytać. A jak dieta wygląda? Rozumiem,ze karmisz (to akurat bardzo energochłonna operacja dla Twojego organizmu, więc super) - ale pilnujesz tego co jesz? Śmiało jeszcze z 5-8kg pewnie by szybko poszło, nawet bez aktywności (jasne że [...]
jaki cel? jest dieta? (zapewne nie - wiec narazie polecam lekture dzialu odzywianie i podwieoszne w nim posty) jezeli widzisz ,ze w "diecie" brakuje weglwoodanow - warto zainwestowac w jakis gainer dla "poczatkujacych" moze to byc vitalmax gainer 1, jak brakuje bialka - to jakeis bialko np. wpc ostrowia albo tez jakies z [...]
być i może ale kwestia jak podziała na autora tematu więc poddaję ci pod testowanie 2 systemy: 1. twój obecny 2. 5x trening - z czego 3xFBW i 2xBieganie w osobnych dniach System drugi u paru moich znajomych przyniósł lepsze efekty niż twój obecny system - jeżeli masz marną formę z reguły szarżowanie szkodzi. Jeżeli w ogóle nie trenowałeś wcześniej [...]
Dzień 9 poszła chyba cała woda i glikogen, bo wczoraj na wadze 92,5 kg <o qrwa>, a startowałem od 98 :D pas też w dół, więc jest dobrze :) wczoraj ostatni egzamin i wakacje, że tak powiem, aż do ... września :P poprawki będą :D wczoraj byłem na Transformersach 3 ! Polecam, mega :D pozwoliłem sobie na duży popcorn, od tak w ramach relaksu [...]
Dzień 22 moja mama dziś miała urodziny, więc lekki 'urodzinowy' cheat był :) do tego pełno biegania, więc dziś bez ćwiczeń ( nadrobimy w sobotę :) ) Dieta: Posiłek I:80g płatków + 30g orzechów + 30g białka Posiłek II:bułka z kurczakiem Posiłek III:wieprzowina w papryce Posiłek IV i V:2 kawałki sernika + 2 kiełbasy z grilla + 2 kromki chleba [...]
widac ciekawa dyskusja nie na temat, na zgubienie oponki to dieta z ujemnym bilansem kcal i aeroby lub interwaly ( basen moze sluzyc jako 1 dzien takiego treningu ale 3 dni to wedlug mnie przesada), po basenie nie musisz sie rozciagac 3 razy porzadnie w tygodniu sie rozciagnij i starczy, co do biegania biegaj w dni bez basenu
[...] nie naleje. pozatym staz zbyt maly na obserwowanie porazajacych efektow - tak jak napisal chudzina 5 lat na nauke treningu i zrozumienie organizmu, nauczysz sie tez ze z dieta nie musi byc wcale ciezko, przy madrej logistyce gotujesz zarcie 2-3 razy w tygodniu i masz luz, a posilki w pojemnikach i zawsze pod reka. a te mety i wina zupelnie [...]
sorry ale nie wkleję skoro dieta mi się nie przyda ,ponieważ tych produktów nie mogę jeść (BIAŁKA). ale jeśli tak mocno chcesz to mogę to zrobić . moja waga rok temu 61 teraz~70 czy to dobry wynik? a! no i leków nie można brak w nieskonczoność. czy mam szansę dobic do 80Kg bez kreatyny(chodzi mi o to ze jej nie lubie)???>
nie wiem co tu oceniac, sylwetka praktycznie bez zmian chudo, moze troche plecy szersze ale to tez moze kwestia ujecia...ogolnie jak ktos pisal, zdjecia wykrzywione jakby ciezko uzyc samowyzwalacza...popracuj nad dieta i treningiem bo chyba kuleja i wroc za rok znow Zmieniony przez - Damiiian w dniu 16/02/2023 01:35:50
redukcja 91kg>80kg ocena
